CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN

NHIỆM VỤ 1: CHĂM SÓC SỨC KHOẺ QUA VIỆC THỰC HIỆN CHẾ
ĐỘ SINH HOẠT HẰNG NGÀY
Hoạt động 1 trang 16 HĐTN lớp 6. Chế độ sinh hoạt của em
có điểm gì giống và khác với chế độ sinh hoạt hằng ngày
đảm bảo sức khoẻ dưới đây?

Hướng dẫn: 
- Chế độ sinh hoạt của em có điểm khác là 
+ Em chưa tập thể dục, thể thao nhiều. 
+ Chế độ ăn uống của em chưa hợp lí. 
+ Em chưa uống đủ nước
…
Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 1

Hoạt động 2 trang 17 HĐTN lớp 6. Thực hiện tốt chế độ sinh
hoạt hàng ngày mang lại cho cá nhân những thay đổi gì?

Hướng dẫn: 
Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hàng ngày mang lại cho em nhiều
thay đổi tích cực: 
- Khoẻ mạnh hơn
- Tinh thần sảng khoái hơn
- Vui vẻ hơn
- Tự tin hơn
- Cơ thể đẹp hơn
- Học tập tốt hơn
Hoạt động 3 trang 17 HĐTN lớp 6. Em hãy thực hiện chế độ
sinh hoạt hằng ngày để đảm bảo sức khoẻ. Ghi chép lại sự
thay đổi tích cực của bản thân.
Hướng dẫn: 
Học sinh ghi lại những thay đổi tích cực của cá nhân.
Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hàng ngày mang lại cho em nhiều
thay đổi tích cực: 
- Trước đây em không tập trung, bị phân tâm trong giờ học nhưng
giờ em đã có thể học tập chú ý và hiệu quả hơn. 
- Sau khi ăn uống đầy đủ, uống nước nhiều hơn và chăm tập thể
dục, thể thao, em thấy cơ thể khoẻ mạnh hơn. 
NHIỆM VỤ 2: TÌM HIỂU TƯ THẾ ĐI, ĐỨNG, NGỒI ĐÚNG
Hoạt động 1 trang 17 HĐTN lớp 6. Quan sát các tư thế đi,
đứng, ngồi dưới đây và xác định tư thế đúng.
 

Hướng dẫn: 
Những tư thế đi, đứng, ngồi đúng là: 
Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 2

- (1): Đi thẳng lưng
- (3): Đứng thẳng lưng, chụm chân 
- (5): Ngồi học ngay ngắn, thẳng lưng
Hoạt động 2 trang 17 HĐTN lớp 6. Nếu không giữ cho tư thế
đi, đứng, ngồi đúng thì sức khoẻ cá nhân sẽ bị ảnh hưởng
như thế nào, đặc biệt ở độ tuổi của em?
Hướng dẫn:
Nếu không giữ cho tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khoẻ cá nhân
sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, đặc biệt ở độ tuổi của em là:
- Ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là hệ xương khớp, gây thoái hoá
sớm.
- Ảnh hưởng đến ngoại hình: gù lưng,…
NHIỆM VỤ 3: SẮP XẾP KHÔNG GIAN HỌC TẬP, SINH HOẠT
Hoạt động 1 trang 17 HĐTN lớp 6. Sắp xếp không gian sinh
hoạt, học tập của em gọn gàng, sạch sẽ.

 
Hướng dẫn:
Học sinh sắp xếp không gian sinh hoạt, học tập cá nhân gọn gàng,
sạch sẽ.
Học sinh có thể sắp xếp bằng cách: bút cất gọn vào hộp hút. Sách
giáo khoa và vở bài tập để một giá riêng. Truyện tranh và sách để
một ngăn riêng.
Hoạt động 2 trang 17 HĐTN lớp 6. Chụp ảnh hoặc vẽ lại góc
học tập, nơi sinh hoạt của em và chia sẻ với bạn bè, thầy cô.
Hướng dẫn: 
Học sinh vẽ hoặc chụp lại góc học tập nơi sinh hoạt của em và chia
sẻ với bạn bè, thầy cô.
Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 3

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 4

NHIỆM VỤ 4: KIỂM SOÁT NÓNG GIẬN
Hoạt động 1 trang 17 HĐTN lớp 6. Nhận diện các biểu hiện
nóng giận và luyện tập kiểm soát cảm xúc bản thân theo
hướng dẫn sau:

 
Hướng dẫn:
- Khi bắt đầu nóng giận, em sẽ nhận thấy: người nóng lên, tim đập
nhanh hơn, thở bắt đầy gấp hơn,…
- Vào lúc này, em cần hít thở sâu, nghĩ đến điều tích cực của người
khác để giảm cơn nóng giận.
Hoạt động 2 trang 18 HĐTN lớp 6. Luyện tập kiểm soát nóng
giận khi đặt mình trong các tình huống sau: 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 5

Hướng dẫn: 
Trong các tình huống trên, chúng ta cần 
- (1): Em hít thở sâu và hỏi bạn nguyên nhân tại sao bạn cao giọng
với mình như vậy. 
- (2): Em hít thở sâu, suy nghĩ và xem xét lại về thực tế mình đã dọn
dẹp nhà cửa chưa. 
- (3): Em hít thở sâu, nhắc nhở em trai không được xáo trộn sách vở
của em. 
NHIỆM VỤ 5: TẠO NIỀM VUI VÀ SỰ THƯ GIÃN
Hoạt động 1 trang 18 HĐTN lớp 6. Tạo niềm vui và thư giãn
cho bản thân theo hướng dẫn sau: 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 6

Chia sẻ với bạn kết quả em đã đạt được khi tự tạo niềm vui và sự
thư giãn cho mình theo hướng dẫn trên. 
Hướng dẫn:
Học sinh luyện tập tạo niềm vui và thư giãn cho bản thân theo
hướng dẫn trên và chia sẻ với bạn bè kết quả. 
- Em đã đi học đàn để tạo sự thư dãn của bản thân cũng như điều
hoà cảm xúc được tốt hơn. Bên cạnh đó em cũng đi trồng cây và
chăm bón hàng ngày. Em cảm thấy đang dần thay đổi, em điều hoà
được cảm xúc, không còn những cơn nóng giận không kiềm chế
được nữa.
Hoạt động 2 trang 19 HĐTN lớp 6. Thực hành giải trí, thư
giãn khi em bị căng thẳng theo những gợi ý sau. Chia sẻ
những cách nghỉ ngơi, thư giãn khác mà em đã thực hiện. 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 7

Hướng dẫn: 
- Học sinh thực hành giải trí, thư giãn khi bị căng thẳng theo những
gợi ý. 
- Em cũng đã thư giãn, nghỉ ngơi bằng những cách như: nấu ăn cho
gia đình, thử làm những món đồ sáng tạo,…
NHIỆM VỤ 6: KIỂM SOÁT LO LẮNG
Hoạt động 1 trang 19 HĐTN lớp 6. Tìm hiểu hướng dẫn cách
kiểm soát lo lắng. 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 8

 

Hướng dẫn: 
Học sinh thực hiện cách kiểm soát theo hướng dẫn: 
- Bước 1: Xác định vấn đề mà em lo lắng.
- Bước 2: Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng.
- Bước 3: Đề xuất và thực hiện biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng.
- Bước 4: Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng.
Hoạt động 2 trang 19 HĐTN lớp 6. Luyện tập kiểm soát lo
lắng của bản thân để xử lí các tình huống mà em gặp. Chia
sẻ với bạn cách em giải quyết tình huống sau: 
- Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân. 
- Em lo sợ bị bắt nạt ở lớp.
Hướng dẫn: 
Với những tình huống trên, em sẽ: 
- (1) Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân: Em sẽ cố gắng đối xử
tốt với các bạn bè, chăm chỉ học tập và tham gia các hoạt động tập
thể để kết bạn.
- (2) Em lo sợ bị bắt nạt ở lớp: Em sẽ hoà đồng, vui vẻ chia sẻ với
các bạn. Nếu bị bắt nạt, em sẽ chia sẻ với người lớn (bố mẹ, thầy
cô) để tìm cách giải quyết. 
NHIỆM VỤ 7: SUY NGHĨ TÍCH CỰC ĐỂ KIỂM SOÁT CẢM XÚC
Hoạt động 1 trang 20 HĐTN lớp 6. Suy nghĩ tích cực để kiểm
soát cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau: 

 
Hướng dẫn: 
Học sinh suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc của bản thân theo
gợi ý: 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 9

- Tìm ra những điểm tốt của bạn và nghĩ về những điểm tốt khi em
gặp vấn đề với bạn: Khi em xích mích với bạn Minh, em đã ngồi lại
và suy nghĩ thật ra Minh vẫn là người bạn tốt, đáng quý của em. 
- Nghĩ về những kỉ niệm đẹp của bạn với mình khi em gặp vấn đề
với bạn: Em nghĩ về những ngày cùng Minh đi chơi, cùng nhau đi
học, cùng nhau học bài; đặc biệt là những lúc Minh giúp đỡ em khi
em gặp khó khăn (như bạn giảng lại bài cho em. 
- Nghĩ đến những bức tranh tươi đẹp của thiên nhiên, của tình
người, của lòng tốt trong cuộc sống,… khi em thấy buồn, thấy chán
nản: Mỗi lần em buồn chán là em nghĩ đến những người làng chài ở
quê hương em. Những người dày sương dạn gió những trên mặt vẫn
giữ nét cười, niềm hy vọng vào cuộc sống. 
NHIỆM VỤ 8: SÁNG TẠO CHIẾC LỌ THẦN KÌ
Hoạt động 1 trang 20 HĐTN lớp 6. Em hãy sáng tạo những
chiếc lọ thần kì để chăm sóc tinh thần giúp bản thân tốt
hơn, cách làm và sử dụng chiếc lọ như sau:

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 10

Hướng dẫn: 

Giải Hoạt động trải nghiệm 6 trang 21 Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân Chân trời sáng tạo
NHIỆM VỤ 9: CHIẾN THẮNG BẢN THÂN
Hoạt động 1 trang 21 HĐTN lớp 6. Đọc và giải quyết các tình
huống sau: 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 11

 
Hướng dẫn: 
Tình huống 1: Em có thể ngủ sớm hơn vào hôm trước để có thể dậy
sớm hơn. Em có thể đặt chuông cách nhau vài phút liên tiếp để có
thể dậy được. Em có thể nhờ mẹ gọi dậy vào những ngày đầu để
tạo thói quen. 
Tình huống 2: Em sẽ đi uống nước bình thường và lên mạng đọc
những tác hại của việc uống nước đá. 
Tình huống 3: Em có thể đặt chuông nhắc thời gian biểu và ghi lại
những hậu nếu mình mải xem tivi mà không làm việc sẽ bị muộn
mất. Em có thể động viên bản thân bằng cách tự thưởng sau khi đã
thực hiện đúng thời gian biểu. 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 12

NHIỆM VỤ 10: XỬ LÍ TÌNH HUỐNG KIỂM SOÁT NÓNG GIẬN VÀ LO
LẮNG
Hoạt động 1 trang 22 HĐTN lớp 6. Hãy mô tả một tình huống
giả định mà em có thể nóng giận hoặc lo lắng theo gợi ý
sau:
 

Hướng dẫn: 
- Tình huống nóng giận: Em bị người khác đổ lỗi trong khi em không
làm sai chuyện đó. Biểu hiện khi em tức giận là sẽ nói nặng lời.
- Tình huống lo lắng: Em sắp phải tham gia cuộc thi quan trọng,
ngày thi sắp đến gần. Biểu hiện là em khó tập trung và suy nghĩ
nhiều về cuộc thi. 
Hoạt động 2 trang 22 HĐTN lớp 6. Sắm vai xử lí các tình
huống trên. 
Hướng dẫn: 
- Tình huống nóng giận: Em sẽ hít thở sâu, bình tĩnh và giải thích
nhẹ nhàng với người ta và cùng nhau giải quyết vấn đề. 
- Tình huống lo lắng: Em sẽ sắp xếp lại thời gian biểu để luyện tập,
bổ sung kiến thức và nghỉ ngơi điều độ, chuẩn bị tốt cho cuộc thi.
Em sẽ nghe nhạc, chơi thể thao để giảm bớt lo lắng. 
NHIỆM VỤ 11: TỰ ĐÁNH GIÁ
Hoạt động 1 trang 22 HĐTN lớp 6. Chia sẻ về những thuận
lợi và khó khăn khi thực hiện các hoạt động trong chủ đề
này. 
Hướng dẫn: 
- Thuận lợi: Em học được cách để điều hoà cảm xúc tức giận, lo
lắng. 
- Khó khăn: Em chưa thực sự điều hoà được cảm xúc tức giận, lo
lắng, phải cần thời gian để điều chỉnh. 

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

trang 13

Hoạt động 2 trang 22 HĐTN lớp 6. Với mỗi nội dung đánh giá
dưới đây, hãy xác định một mức độ phù hợp nhất với em. 
 

Hướng dẫn:
Học sinh tự đánh giá theo các tiêu chí.
TT Nội dung đánh giá

1
2
3
4
5
6
7
8

Hoàn
toàn
đồng
ý
x

Em đi ngủ và thức dậy theo lịch đề ra.
Em ăn đủ bữa và hợp lí về dinh dưỡng.
Em không uống các loại nước có chất
gây nghiện.
Em tập thể dục đều đặn.
Em tắm rửa, vệ sinh cá nhân hàng
ngày và thay giặt quần áo thường x
xuyên.
Em bước đầu biết kiểm soát nóng giận.
Em bước đầu biết kiểm soát lo lắng.
Em biết tự tạo niềm vui và thư giãn

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

Đồn
gý

Khôn
g
đồng
ý

x
x
x

x
x

x
trang 14

cần thiết. 
9
Em biết cách suy nghĩ tích cực. 
x
10 Em bắt đầu biết điều chỉnh bản thân
phù hợp với hoàn cảnh giao tiếp.
11 Em sắp xếp nơi học tập và sinh hoạt
gọn gàng, sạch sẽ và thoải mái.

Bài tập Chủ đề 2. HĐTN_HN sách CTST lớp 6

x
x

trang 15