Ngày soạn: 8/9/2014

Tiết 1: lý thuyết: một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 1 )
A. Mục tiêu:
- Trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu : Có một số hiểu biết về sức nhanh; Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
B. Phương pháp giảng dạy:
Phần mở đầu :
định tổ chức lớp, giáo viên phổ biến nội dung mục tiêu bài học .
Phần cơ bản :
1. Một số hiểu biết cần thiết:
a. Khái niệm về sức nhanh:
Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngằn nhất.
b. Các hình thức biểu hiện sức nhanh:
Có 3 hình thức cơ bản: - Phản ứng nhanh
Tần số động tác nhanh
Thực hiện động tác đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay…Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy”, người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát…
+ Tần số động tác: VD: Số lần bước chạy trong 1s, số lần đi bộ trong 1 phút…
+ Động tác đơn nhanh: VD: Trong đấu võ, đấu kiếm…xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng…
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến:
+ Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: Dạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát…
+ Sức bền tốc độ: Ví dụ: Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trước khi đến đích.
III. Cũng cố:
- Gọi 1-2 em h/s tóm tắt lại một số hiểu biết cần thiết về sức nhanh.
- Giờ học sau ra sân tập để học.



Ngày soạn:17/09/2014
Tiết 2: đhđn - chạy ngắn

A. Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập một số động tác trong ĐHĐN và chạy ngắn, đồng thời chơi trò chơi phát triển sức nhanh ở học sinh.
- Yêu cầu thực hiện đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lượng cường độ của bài tập, động tác đều, đẹp, chính xác.Tự giác, tích cực tập luyện, tính kỷ luật cao, tính tự quản cao, thực hiện theo chỉ dẫn và yêu cầu của giáo viên

B. Phương pháp giảng dạy:
- Giảng giải, làm mẫu, chia nhóm tập luyện, quay vòng .
C. Chuẩn bị của GV:
- Sân bãi, còi, một ít vôi bột.


Phần
Nội dung
T/g
Số lần
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp tổ chức

Mở đầu

- Tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo.

- GV nhận lớp.

- Khởi động chung: Bài thể dục.

- Khởi động chuyên môn.


10`

3L x 8N

1 - 2L

- Cán bộ lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- GV nhận lớp phổ biến nd, yc của bài học.

- Thực hiện bài td tay không, xoay kĩ các khớp.
- Thực hiện các đt bổ trợ chuyên môn khá