ĐỀ CƯƠNG ÔN THI HKII
MÔN THỂ DỤC
------------------o0o----------------
Câu 1:Nhảy xa kiểu ngồi có mấy giai đoạn ? Em hãy kể tên từng giai đoạn .
TL:Nhảy xa kiểu ngồi có 4 giai đoạn :
+ Giai đoạn thứ nhất là giai đoạn chạy đà.
+ Giai đoạn thứ hai là giai đoạn giậm nhảy .
+ Giai đoạn thứ ba là giai đoạn trên không .
+ Giai đoạn thứ tư là giai đoạn tiếp đất .
Câu 2: Em hãy kể tên 1 số trò chơi , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.
TL:*Trò chơi:Bật xa tiếp sức , nhảy ô tiếp sức, lò cò tiếp sức , lò cò chọi gà.
*Động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân :Bật xa , chạy bước bộ trên không ,chạy đà tự do nhảy xa.
Câu 3: Em hãy phân tích giai đoạn tiếp đất của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi?
TL:Khi tiếp đất cần chủ động co 2 chân để giảm chấn động và dướn người cùng 2 tay ra trước , không để bất kì bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau 2 chân. Tiếp theo đứng lên rời khỏi hố cát (không đi sang ngang hoặc lùi ).Động tác tiếp đất cần hết sức khéo léo , chủ động sẽ tận dụng tối đa thành tích do chạy đà và giậm nhảy tạo nên.
Câu 4:Ý nghĩa của giai đoạn chạy đà ?
TL:Chạy đà tạo ra tốc độ nằm ngang giúp cho giậm nhảy được thuận lơi và hiệu quả cao .



------------------HẾT------------------