Ngày soạn: 20 /08 /2009 * Tiết PPCT: 01. Tuần: 01
Ngày Dạy:.......................... * Lớp: 9A1,2

LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP
TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.
I/-Mục đích – Yêu cầu:
1/. Mục đich: Môt số hướng dẫn tập Luyện tập sức bền.
2/. Yêu cầu: biết được ý nghĩa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền. biết vận dụng những hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết.
A/ Phần mở đầu:
Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học.
B/ Phần cơ bản:
1/ Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làm được việc gì có kết quả cao.
+ Sức bền là khả năng của cơ thể chóng lại mệt mỏi, khi học tập lao động, hay tập luyện TDTT.
- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoặc động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài VD: khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km.
*- Khi giảng dạy nội dung chạy bền GV nên gợi ý để HS tự tìm các VD sau đó phân tích giúp các em hiểu bài, có thể áp dụng phương pháp phân nhóm để các nhóm tự trao đổi để đưa ra các ví dụ minh họa phần kiến thức....
C/- Phần kết thúc:
- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.
- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để tập luyện. giữ gìn sức khỏe nâng cao thể lực..
- Xuống lớp : GV “ giải tán....!” HS: “ Khỏe...!”








Ngày soạn: 20 /08/2009 * Tiết PPCT: 02. Tuần: 01
Ngày Dạy:.......................... * Lớp: 9A1.2

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN
I/-Mục đich – Yêu cầu:
1/. Mục đích : - ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, biến đổi đội hình 0-2-4.
- - Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức XP từ 1 số tư thế khác nhau: đứng mặt vai hoặc lưng hướng chạy .
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:

NỘI DUNG
Đ /L
HOẠT ĐỘNG CỦA HS

A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học
2. Khởi động:
* Khởi động chung:
Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc.


Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4 hàng dọc..tập hợp.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn trước ... thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết ...... điểm số”.
- Nghiêm: “ KL “ Nghiêm...!”
- Nghỉ “ Nghỉ....!”.
Quay phải (trái): KL “ Bên Phải (trái).. Quay” : “ Đằng sau..... quay”.
- Tập hợp hàng ngang. Khẩu lệnh: