Trường THCS Lê Quý Đôn PHÂN PHỐI MÔN THỂ DỤC KHỐI 9
Tổ: Toán – Tin - Thể Dục
HỌC KỲ I
19 Tuần = 36 Tiết
Tuần
Tiết
Nội Dung




Tuần 1
Tiết 1
Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền(mục 1)




Tiết 2
- ĐHĐN: Ôn tập tập hợp hàng dọc, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0-2-4.
-Chạy ngắn: Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”. Xuất phát từ một số tư thế khác nhau, đứng mặt, vai. hoặc lưng hướng chạy.





Tuần 2


Tiết 3
-ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0-3-6-9.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.



Tiết 4
-ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng còn yếu.
-Chạy ngắn: Trò chơi “chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, tư thế sẵn sàng- xuất phát




Tuần 3


Tiết 5
-ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng còn yếu.
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.



Tiết 6
-ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh.





Tuần 4


Tiết 7
-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung(nam và nữ riêng)
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao-chạy nhanh.
-Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng chóang, ngất và cách khắc phục.



Tiết 8
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-10( nam); từ 1-10(nữ); học từ nhịp 11-18(nữ)
-Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao-chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy-xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.




Tuần 5

Tiết 9
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-10( nam); từ 1-18(nữ); học từ nhịp 11-19(nam)
-Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao-chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao(18-20m)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.



Tiết 10
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-19( nam); từ 1-18(nữ); học từ nhịp 19-25(nữ)
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ do Gv chọn,trò chơi ”chạy tiếp sức con thoi”. Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao.




Tuần 6

Tiết 11
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-19( nam); từ 1-25(nữ); học từ nhịp 20-26(nam)
-Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp -chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.



Tiết 12
-Bài TD: Kiểm tra 15 phút; học từ nhịp 26-29(nữ)
-Chạy ngắn: Xuất phát thấp -chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 60m).






Tuần 7


Tiết 13
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26( nam); từ 1-29(nữ); học từ nhịp 27-36(nam).
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp -chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m). Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.




Tiết 14
-Bài TD: Ôn từ nhịp1-