: 9A8/2012 9B8/2012


Tiết 1
Lí THUYẾT
MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC BỘ MÔN
MỘT SỐ P HƯƠNG PHAP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- mục tiêu- yêu cầu của việc tập luyện sức bền.
- Nắm và hiểu được một số khái niệm về sức bền, sức bền chung , sức bền chuyên môn.
- Nắm và vận dụng được một số nguyên tắc và phương pháp luyện tập sức bền.
2. Kỹ năng:
- Biết vận dụng một số nguyên tắc – phương pháp để luyện tập sức bền trong nhà trường và ngoài nhà trường.
3. Thái độ:
- Cú thái độ yêu thích bộ môn.

II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Tại lớp học.
2. Phương tiện:
- Giỏo viờn: Giáo án, SGV, tài liệu tham khảo.
- Học sinh: Vở ghi, bút.

2. Kiểm tra bài cũ: không
3. Bài mới: 43’

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


A, Một số quy định khi học bộ môn:
Biên chế tổ chức tập luyện


B . Mục đích- yêu cầu của rèn luyện sức bền.
- Mục đích luyện tập sức bền: Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp đơn giản để tập luỵện và phát triển sức bền.
- Yêu cầu:
+ Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
+ Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
C. Nội dung
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Khỏi niệm sức bền: Là khả năng cơ thể chống lại sự mệt mọi.
- Sức bền chung: Là khả năng cơ thể thực hiện cỏc cụng việc trong thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn: Là khả năng thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay thể thao trong thời gian dài.

2. Một số phương pháp – nguyên tắc và hình thức luyện tập sức bền:
- Một số nguyên tắc:
+ Tập từ nhẹ đến nặng
+ Tập phự hợp với sức khỏe của mỗi người.
+ Tập thường xuyên
+ Tập sau các nội dung khác
+ Tập chạy xong không dừng đột ngột
- Một số phương phỏp và hình thức tập luyện
+ Tập sức bền bằng trò chơi vận động
+ Tập bằng đi bộ hoặc chạỵ
+ Tập cỏ nhõn hoặc tập theo nhóm

C. Củng cố

- Nêu mục tiêu - yêu cầu của việc luyện tập sức bền?
- Cho biết một số nguyên tắc và phương pháp luyện tập sức bền ?
- Luyện tập sức bền như thế nào để có hiệu quả ?


6’














5’


10’






15’












7’








GV: Giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu


I. Hoạt động 1: Tìm hiểu về mục tiêu – yêu cầu của luyện tập sức bền

GV: Giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu về mục đích yêu cầu của việc rèn luyện sức bền.
HS: Chỳ ý lắng nghe và ghi chép những nội dung cơ bản.










II. Hoạt động 2: Tìm hiểu nội dung luyện tập sức bền

- GV: Giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu về mục đích yêu cầu của việc rèn luyện sức bền.
HS: Chỳ ý lắng nghe và ghi chép những nội dung cơ bản.

- GV: Nêu câu hỏi: Theo em khi luyện tập sức bền cần chỳ ý đến điều gì ?
Sau khi chạy bền cú được dừng lại đột ngột không ? Vì sao ?
Làm thế nào để rèn luyện sức bền có hiệu quả nhất ?
- HS: Thảo luận để trả lời các câu hỏi do - GV đưa ra.
- GV: Nhận xét rồi kết luận


III. Hoạt động 3: Củng cố hệ thống kiến thức.
- GV: Nêu lên hệ thống câu hỏi
HS: Trả lời ngắn gọn và tóm tắt lại toàn bộ nội dung bài học.
- GV: Nhấn mạnh và khắc sâu kiến thức trọng tâm của bài


Ngày giảng: 9A:…../8/2012 9B:…../8/2012


Tiết 2
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I. MỤC TIEU
1. Kiến thức:
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh và kỹ thuật xuất phát từ một