Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010
Tiết 1 Ngày dạy: 16/8/2010
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 1)
A. Chuẩn bị:
* Mục đích :
Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT.
* Yêu cầu:
Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao.

B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- Ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:
1.Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc , phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như :
- Xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài
- Choáng, ngất
-Tổn thương cơ
- Bong gân
-Tổn thương khớp và sai khớp
- Giập hoặc gẫy xương
- Chấn động não và cột sống.
Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực , đến kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT.Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu
III/ Phần kết thúc:
Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện.
……………… ( ( ( ……………..









Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010
Tiết 2 Ngày dạy: 16/8/2010
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau.
Yêu cầu :Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung.
Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi.;Chạy gót chạm mông.
Yêu cầu : Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực
Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn , thả lỏng ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu: Hs vận dụng được trong khi chạy và sau khi chạy
II.Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

III. Tiến trình giảng dạy:
Nội dung
lvđ
Phương pháp tổ chức


A. Phần mở đầu.
Nhận lớp.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học.
Khởi động
* Khởi động chung:
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối
- Tập các động tác tay, văn mình, lưng bụng và ép dọc.
* Khởi động chuyên môn:
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy tại chỗ.
- Nâng cao đùi tại chỗ.

B. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau.



2. Động tác bổ trợ chạy nhanh.
- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.





3. Chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục

-Một số động tác thư giãn , thả lỏng

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.



C. Phần kết thúc.
Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng.

Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
Xuống lớp
10`
2`