Sở Giáo Dục & Đào Tạo Bình Thuận
Trường THPT Phan Chu Trinh GIÁO ÁN 1O 1
Tiết: 1+2
Bài : GIỚI THIỆU MỤC TIÊU,NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH - THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ HỌC MỚI ĐT 1-3. CHẠY NGẮN(BT BỔ TRỢ KỸ THUẬT,CHẠY TĂNG TỐC 20- 30 M)

I./ đích- yêu cầu:
- Giới thiệu nội dung chương trình,HS nắm được tổng nội dung chương trình.
- Học mới 3 động tác: 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu.
- Bước đầu học sinh làm quen với TDNĐ, nắm vững 3 động tác được học và bắt đầu thực hiện được động tác TDNĐ.
- Chạy ngắn: Tập 3 bổ trợ chạy ngắn, tập và nâng cao kỹ thuật, thể lực.
- Nắm được các động tác bổ trợ.
- tự lắng nghe.
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II./- :
1.: Sân sau trường Phan Chu Trinh.
2. : Còi, máy hát đĩa, đĩa CD lớp 10.
III./ trình lên :
PHẦN VÀ NỘI DUNG
Định Lượng
PHƯƠNG PHÁP & TỔ CHỨC


TG
SL


I. Phần mỡ đầu:
1. Nhận lớp:
- Học sinh: Ổn định lớp, báo cáo sỉ số.
- Giáo viên:
+ Kiểm tra sỉ số.
+ Nắm bắt tình hình sức học sinh.
+ Phổ biến mục đích và yêu cầu học.
+ Giới thiệu mục tiêu , nội dung chương trình và đặc trưng bộ môn(phần 1,2,3 trang 3 - 9)
2. Khởi động chung: xoay khớp cổ,xoay cổ tay, xoay cánh tay, tay, tay ngực, lườn, vặn mình, lưng bụng, xoay khớp hông, xoay cổ chân,hai gối chụm xoay ,xọac ngang,xọac ngang, sấp co chân, sấp co hai chân, nằm sấp chống đẩy, một số nhóm cơ.
(8 -10 p)























2l/8nhịp







Lớp trưởng tập hợp 4 hàng ngang.
- YC: khẩn trương, báo cáo sĩ số chính xác.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x


(GV)

+ Đội hình cự li hẹp lắng nghe.
- Giáo viên hướng dẫn động tác khởi động để thống nhất và ổn định cho sau này.
- LT(Cán sự) lớp đếm nhịp cho lớp khởi động,thống nhất ngay từ đầu,KĐC cán sự điều khiển,kĐCM giáo viên điều khiển.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
(GV)

II. Phần cơ bản:
1/ Thực hành:
- Bài thể dục nhịp điệu cho nữ:
( SGK/ 21 – 23 )
-Động tác 1: Giậm chân tại chổ kết hợp với tay(4 lần 8 nhịp).




- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ (4 lần 8 nhịp).




- Động tác 3: Lườn (4 lần 8 nhịp).



*Tập liên kết:
- Tập liên kết động tác 1 – 2.
- Tập liên kết động tác 2 – 3.
- Tập liên kết động tác 1 – 2 – 3.
* phối nhạc riêng lẻ từng động tác và sau đó liên kết lại.
* Củng cố:
- 2- 4 em lên thực hiện lại 3 đ/tác
2/- Chạy ngắn:
- Học : Chạy bước nhỏ – Nâng cao đùi – Đạp sau
+ Di chuyển thực hiện Bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau trên cự ly 15m
+ Chạy tăng tốc trên cự ly 20- 30m
* Củng cố: + Gọi 2 em thực hiện lại các động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau
(70-75 p)































3-4l/đt




3-4l/đt





3-4l/đt




1-2l